آیا می دانید هر انسانی در دنیا در سنین مختلف به احتمال 70% دچار بیماری آلزایمر می شود؟
پس بیاییم با رعایت نکات ساده زیر ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش دهیم!
تنطیم فشار خون ... با ورزش،تغذیه،مدیتیشن
تغذیه درست ... بهترین نوع رژیم غذایی: مدیترانه ای
وزن مناسب ... وزن کم با کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل ارتباط مستقیم دارد
ورزش و نرمش متناسب با فیزیک بدنی ... هماره بهتر از دارو درمانی است
ورزش ذهنی ... فعالیت ذهنی هماره ذخایر شناخت و ادراکی مغز را افزایش داده و بهبود می بخشد، کتاب خواندن و حل انواع پازل و معما از بهترین ورزش های ذهنی هستند
کلاس ها و برنامه های آموزشی
نکشیدن سیگار،دخانیت و عدم استعمال مشروبات الکلی ... 14 درصد از موارد ابتلا به آلزایمر در دنیا به دلیل استعمال دخانیات است
کنترل قند خون ... نام دیگر آلزایمر را دیابت نوع سوم گذاشته اند
مقادیر کافی از ویتامین های B12،E و D به تقویت حافطه کمک می کند
و باز هم تاکید بر مطالعه ... مطالعه زیاد = کاهش ریسک اختلال ادراک
سلامتی ذهن و روان هدیه گران بهایی است پس مراقب خودتون باشید...
منبع: رسانه دانستنی های خوب پزشکی
